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真法辅导 关于三调

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发表于 2012-4-1 16:26:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 竹林逸客 于 2012-4-1 16 编辑

说明:本帖适合于一切静功
气功锻炼是要求形、意、气三者相结合,从而增强人体的精、气、神来达到袪病、强身、益智、延年的目的的。其中,对形、意、气三者的合理调节,在气功学中称为三调,即“调形”、“调息”、“调心”,三调是气功锻炼的基本原则。
一,调形   真法练习中的姿势问题
所谓调形,就是指在练功中首先要把身体的姿势摆放好,所以,调形又叫调身。为什么要把调形摆在首位?因为只有把身体姿势摆放好了,才有利于机体的放松和入静,才有利于调气、聚气、养气和炼气,为“调息”和“调心”打下良好的基础。如果在练功中形体姿势没放置好,就很容易出现气功界所说的“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”的后果。可见,在练功中首先做好调形是最重要的。
1,        真法练习中的姿势问题
自古以来气功流功法派繁多,究其姿势,无非不过行、坐、站、卧等,真法也是以这四种为主。其具体姿势以书中图形为主。
行:即走着练功,一般要求在能缓慢、宁静、安全的地方练功。
站:脚可立正站、平行站。手可自然下垂,可两手自然交叉合于小腹前。站式的重心在
行要“行如风”、站要“站如松”,要做到落地生根。行和站两种姿势可使骨骼、肌肉得到很好的锻炼,易于引气血下行。这两种姿势很适合上实下虚之人。
坐:真法中主要列入了垂腿坐和盘坐。不论哪一种坐势,都要求坐得平稳,要做到“坐如钟”,这样将有利于放松入静和气沉丹田。
卧:即睡着练功。卧势练功对锻炼腹式呼吸,加强肠胃活动,改善消化与吸收方面,要比行、站、坐三种姿势好。卧势的肌肉、骨骼的放松,对入静养神等比较好。卧势分侧卧和仰卧,一般人多用右侧卧。
2,        真法练习中姿势的选择
练功姿势,原则上是按不同的病情、体质,习惯、练结功时间等来确定的。如高血压、心脏病、神经官能症这类病人,初练功时宜用站势,练功见效后宜站坐相合,以利气血下行。胃肠病患者初练宜仰卧或侧卧,见功后坐卧相合,以利胃肠蠕动、消化和吸收。对内脏下垂者,初练时宜用仰卧,甚者采用高臀位来练功。一般病情较重、体弱之人不宜用站势,多以坐卧相结合,等体质好转后可加站势以增强体能。一般说,坐势是最常用的练功姿势。
选用练功姿势主要是根据不同的疾病和体能,不要求一致。通常选用一种姿势并适应后,最好固定下来。在实际操作中,最多用两种,以一种为主、一种为辅。
练功时,不论采用哪一种姿势,都要做到重心要稳,全身要舒松自然。具体要求是:虚灵顶劲、头如顶物、含胸拔背、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开,以及头正、身直、眼垂帘、下颌微收,眼观鼻、鼻观心、心观丹田等。总之是要使身体处于最大的松驰状态。
气功锻炼是要求形、意、气三者相结合,从而增强人体的精、气、神来达到袪病、益强、益智、延年的目的的。其中,对形、意、气三者的合理调节,在气功学中称为三调,即“调形”、“调息”、“调心”,三调是气功锻炼的基本原则。
一,调形   真法练习中的姿势问题
所谓调形,就是指在练功中首先要把身体的姿势摆放好,所以,调形又叫调身。为什么要把调形摆在首位?因为只有把身体姿势摆放好了,才有利于机体的放松和入静,才有利于调气、聚气、养气和炼气,为“调息”和“调心”打下良好的基础。如果在练功中形体姿势没放置好,就很容易出现气功界所说的“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”的后果。可见,在练功中首先做好调形是最重要的。
1,        真法练习中的姿势问题
自古以来气功流功法派繁多,究其姿势,无非不过行、坐、站、卧等,真法也是以这四种为主。其具体姿势以书中图形为主。
行:即走着练功,一般要求在能缓慢、宁静、安全的地方练功。
站:脚可立正站、平行站。手可自然下垂,可两手自然交叉合于小腹前。站式的重心在
行要“行如风”、站要“站如松”,要做到落地生根。行和站两种姿势可使骨骼、肌肉得到很好的锻炼,易于引气血下行。这两种姿势很适合上实下虚之人。
坐:真法中主要列入了垂腿坐和盘坐。不论哪一种坐势,都要求坐得平稳,要做到“坐如钟”,这样将有利于放松入静和气沉丹田。
卧:即睡着练功。卧势练功对锻炼腹式呼吸,加强肠胃活动,改善消化与吸收方面,要比行、站、坐三种姿势好。卧势的肌肉、骨骼的放松,对入静养神等比较好。卧势分侧卧和仰卧,一般人多用右侧卧。
2,        真法练习中姿势的选择
练功姿势,原则上是按不同的病情、体质,习惯、练结功时间等来确定的。如高血压、心脏病、神经官能症这类病人,初练功时宜用站势,练功见效后宜站坐相合,以利气血下行。胃肠病患者初练宜仰卧或侧卧,见功后坐卧相合,以利胃肠蠕动、消化和吸收。对内脏下垂者,初练时宜用仰卧,甚者采用高臀位来练功。一般病情较重、体弱之人不宜用站势,多以坐卧相结合,等体质好转后可加站势以增强体能。一般说,坐势是最常用的练功姿势。
选用练功姿势主要是根据不同的疾病和体能,不要求一致。通常选用一种姿势并适应后,最好固定下来。在实际操作中,最多用两种,以一种为主、一种为辅。
练功时,不论采用哪一种姿势,都要做到重心要稳,全身要舒松自然。具体要求是:虚灵顶劲、头如顶物、含胸拔背、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开,以及头正、身直、眼垂帘、下颌微收,眼观鼻、鼻观心、心观丹田等。总之是要使身体处于最大的松驰状态。

点评

写的空的东西太多,即然是三调就这操作,而不是在那里一大堆理论  发表于 2016-1-25 15:07
发表于 2013-6-10 04:48:23 | 显示全部楼层
        
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 楼主| 发表于 2012-4-1 16:30:02 | 显示全部楼层
未完、待续。

点评

说得好,练功三调非常重要。  发表于 2012-10-1 21:31
我多日无热感,来试试站练!…  详情 回复 发表于 2012-9-11 21:56
我觉得不管什么气功。都离不开调身,调息,调心!不要刻意追求在第几部功!你就把它当成是一部。。用来三调就可以了。没必要做到什么而练功。只要能三调就可以!  详情 回复 发表于 2012-7-18 11:14
我想让儿子(17岁)学校真法,他无任何基础,7月份暑假我想带他一块去兰州,但只有10天时间,您觉着孩子能入门吗?还有,我现在练到第3步,都好几个月了,一直是感觉时有时无,有时根本不能入静,,弄得都没信心了。  详情 回复 发表于 2012-4-25 21:11
很好很好感谢感谢,可是后面怎么没了,等了好几百年了。  详情 回复 发表于 2012-4-12 09:12
发表于 2012-4-1 16:45:14 | 显示全部楼层
受教了。…………
发表于 2012-4-1 19:34:29 手机发帖 | 显示全部楼层
对我太有用了, 谢谢老师!
发表于 2012-4-2 09:04:58 | 显示全部楼层
建议:竹林老师请把发过的一个原著或者更接近原著的真法版本,及适用于广大真法初学者的辅导练功的几个帖子长期置顶,方便初学者学习参考。(包括本贴)期待下文,老师辛苦   
PS:怎么没敬礼的表情^O^

点评

竹林老师,你能把原著李少波五步真气运行法发给我的邮箱569907880@qq.com  详情 回复 发表于 2012-9-3 20:31
发表于 2012-4-2 09:09:46 | 显示全部楼层
谢谢竹林老师,功德无量。
发表于 2012-4-2 14:21:33 | 显示全部楼层
内容发了2遍~~~~
发表于 2012-4-4 06:06:06 手机发帖 | 显示全部楼层
感谢老师的教导
发表于 2012-4-6 23:45:23 | 显示全部楼层
谢谢竹林老师!
发表于 2012-4-12 01:47:42 | 显示全部楼层
是啊。。。
呵呵。。。













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