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楼主: 竹林逸客

易筋经一至十二体验式解说

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 楼主| 发表于 2018-2-18 15:55:23 | 显示全部楼层
九第式 青龙探爪
    右脚上前半步,手由上式变半阴半阳掌,双手抓爪于两侧,左手置于左前胸,身体左转,右爪左前抓划,靠近左手时略停。吸气,向右侧划动回到身体有侧。动作呼吸三次,再换左脚,身体右转,左手右抓。随呼气出爪,口里嘘气,调理肝目,爪抓如龙行蛇动。眼看四方不停手以身带动手运动。
体验评论
    其实是很简单的动作开始的时候,左爪停于肋前方右爪随转身,呼气而接近左爪。略停,吸气而右爪随身体转回右侧。每一侧三遍动作,先左后右。 这个动作呼吸的目的在于两肋理气。通过两臂两爪的接近完成。 动作气感比较强。仍然是压抑一侧激发一侧原理,交替进行,符合太极易的原理。 因为是爪型运气在于走肝的筋膜。
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 楼主| 发表于 2018-2-18 15:56:07 | 显示全部楼层
第十式 卧虎扑食
右脚向前一步,双手撑着地,四肢十爪全着地,前躬后伸伏虎威,吸气抬头虎爪起,呼气伸爪体近地。下伏右势左腿屈,起势右腿后伸力,起吸伏呼三次起,后面翘起虎尾巴,右脚上来双开合调理三焦。
提示,“四肢十爪全着地”,这个动作可不简单。可见聚气筋骨,也不是轻松加容易的事。
    最有趣和最典型的是,“后面翘起虎尾巴,右脚上来双开合,调理三焦。”通过右小腿曲伸配合上肢的起伏加上呼吸,很精彩的锻炼了后肾可起到肾气只达足踵的补阴效果。是否只有右小腿才可以这样锻炼呢,左腿当然也可以左右阴阳平衡缘故。
    肾气调,肝脾得养,所以能调理三焦。这个动作典型的是易筋经太极理论的一种新运用,紧迫上肢气血,松透下肢气血。前面几式,一般是左右配合。
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 楼主| 发表于 2018-2-18 15:58:03 | 显示全部楼层
第十一式打躬击鼓
双手掌心压卷耳,双手十指扣天鼓,十二经络命入门,观天攀足心自如。左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯。眼见前程心不倦,低下头来看后面。天鼓鸣时肾气振,肾强腰硬自有神。
提示,“ 双手掌心压卷耳,十指扣天鼓”双手捂耳,十指扣击耳后玉枕关及其附近区域,声响犹如击鼓一般。“观天攀足心自如”仰俯的姿势和心境要求。心境闲适、恬淡旷远,摩足观天,自得其乐。同时,这个观天攀足姿势本身就有导引肾经的效果。这就是打躬的动作。后动腰肾,拔脊透活力。“左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯。眼见前程心不倦,低下头来看后面。”整个两句都是说在扣击的时候,头部与腰配合有仰俯的变化。后句是说仰俯时候的心境要有鼓荡肾气的意识。
    整个地看,这一式有动作和静养的阐述,动作为“ 双手掌心压卷耳,双手十指扣天鼓”,静养为“观天攀足心自如”。运用了“肾开窍于耳的”内经理论,也有心肾交泰的养生观念。姿势上与华佗五禽的部位导引原理一致。
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 楼主| 发表于 2018-2-18 16:00:05 | 显示全部楼层
第十二式 摇头摆尾
双手向前,十指交叉,掌心向前推三次。上推天,下推
地,眼看四方自运气。十二经络气收回来,归入丹田加收势,双手腕转前七次收如前韦驮式。
提示,全式三个动作,向前推、上下推、双手腕转。"向前推",双手十指交叉,翻掌才能向前推,收回时候得翻掌回来才可以收回。这个动作配合呼吸,收吸、推呼。掌推掌收的部位恰好在檀中中对应的部位。正是为了集中一身之气,强化气血融合以气补血。
    “上下推”的时候翻掌上推呼气。经络气上下肢贯通,阳维、阳跷通凝神通畅在督脉。上推完,吸气略停,下推时候,任脉通,丹田贯注。
    因为是收,起调节作用。“双手腕转前七次”,全力鼓荡气劲于关节筋腕,两臂如太极的抱球动作,身躯柔动犹如摇头摆尾,活动的中心在命门。动作呼吸缓慢为佳。
    经过前面的锻炼,气血已经壮于全身,虽然如前面韦驮式,双掌相合,已经定于精神中。
    首尾相连练气行经络,强健筋骨为之易筋。 虽然十二式俭朴,但涉及众多导引通经络的有效手法,值得借鉴。同时抑扬结合的原则令人耳目一新。最大的启迪莫过于行任督、强中脉的方法。同时也发现几种传统保健导引的相同之处,甚至某些现代功法对易筋经的个别动作借鉴。不过十二式共同的特点是精神内守动作配合呼吸缓慢而气感强烈。只要明白原理不必要机械要求动作同一。这也是《易筋经》有多个版本的一个重要原因。
   同时需要强调的是练习易筋经以微马步为好避免气运无根。
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发表于 2018-2-20 19:12:58 | 显示全部楼层
楼主请继续吗,请茶
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