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也谈如何练好六字诀(罗大千)

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发表于 2016-6-27 09:39:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
也谈如何练好六字诀(罗大千)
    六字诀养生法是马礼堂老师养气功系列功法之一,几十年来,经百万人的练功实践证明,治病效果明显,不出偏差,是一套适合大众练习的好功法。近十年来,网络发达,人们大多在网上跟视频或书籍资料学习,有人取得了很好的效果,有人没有取得效果,有人先有效果而后没效果,结合自己多年练功经验和不少网上功友的问题,也谈谈如何练好六字诀,供各位功友参考。
    要认真学习养气功有关知识,如什么是气功,为什么叫养气功,六字诀治病原理,六字诀养生法练习要求,具体的功法内容。
    自始至终要做到“松、静、自然”,要做到“求放心”、“不动心”、“勿助长”。
    按教材内容先学练预备式,认真体会松静的要求和内在的感受变化。再按次序学习六个字的发音与口型,发音与口型练习中可照镜子练习,发音一定以普通话的发音为准,一般讲,只要发音准,口型就准,口型在练功中的作用很大,所以一定要准确。
    学练腹式呼吸,腹式呼吸是与胸式呼吸相对而言的,就是呼气时收小腹,吸气是自然隆起,收腹的着力点在小腹部。至于提肛缩肾,有那种意味就行,重点应放在收小腹上。
    在以上各个环节熟悉后,可加练动作。特别要明白,动作是辅助性的,应以舒松自然灵活为原则,其快慢要以呼吸的长短为准,也即是动作要去配合呼吸。呼吸长则动作慢,呼吸短则动作快。也有人反应,动作快了倒是做到了呼吸自然,可就放不松了,觉得动作不自然了,那就可以缩短呼气时动作的运行路线长度,如:嘘、呵、呼、嘻字功,都可以手运动到肚脐处才呼气念字,吹字功,可以手运动到后背腰眼处(或也可先习练老六字诀作为新法的过渡)才呼气念字,在前面撑圆后就可停止呼气,呬字功不变。这样调整后,就能做到呼吸的自然与动作的自然,避免了动作影响呼吸而导致呼吸的过度拉长而不自然。
    关于呼吸的要求,呼有意,吸无意而顺其自然,呼与吸都要做到自然,不要人为的追求均匀细缓慢,不要以为吐气越长越好,或认为我吐的长则病气排得多,然后吸得多,补得也多,如果把气功的补泻简单的看成在一个呼吸中这样简单的就可以完成,那就没有真正明白六字诀治病的根本原因所在了。也有人认为呼少吸多就是补,那也是错误的,事实上人在呼吸中呼与吸的空气量总是等量的,如果是喝了酒,或病气、浊气重,加大呼吸强度,确实能将脏腑内的酒气、病气、浊气大量交换出去,呼气时排出这些,同时也要排出人体的精华,但并不等于吸气时就能吸进补充脏腑的如同有用药物一样的精华,吸进来的毕竟还是空气,它虽可以增加体内氧含量,能加快有病组织的的血液循环,从而改善其功能,但强度过大的这种运作并不能从根本上解决身体上的伤病,因为运输来的有修复伤残能力的气血,它要有一个停留修复过程,也就是一个浸润、滋养过程,如果加大运作力度,也就加大了搬运力度、运动速度,它就不能适当停留,就不能浸润、滋养,当然也就无法很好修复伤残,所以呼吸一定要做到自然,做到了自然,气血在全身的运行才自然,它才能做到有疏通,有滋养,有修补。
    关于发声与否,我们首先要弄清发声与不发声的通气量问题,发声的通气量比不发声大些,其次要弄明白为什么要发声?起初练习要发声的,发声的目的是为了口型的正确,熟悉后一般是不会发出声音的,当然还是有气息的摩擦声。有人主张长期发声,认为发声效果比不发声效果好,这是不完全正确的,练功初期肯定发声效果好,因为有利于口型的正确,因为病邪之气重,需大量交换出去,所以效果会好;可这是气功,不是搞音乐,气功在练功中要做到最大程度的放松与宁静,静到较深层次,气息绵绵,微风习习,怎么可能发出声音?如果每天发声练习一两遍还可以,如果长期多练几遍,必受其伤。
    关于六字诀治病原理。六字诀的重点是口型与腹式呼吸,在松静状态下,以口型牵动相关脏腑经络,疏通相关脏腑经络,同时借口的呼气排出脏腑病气,这是很多功法无法替代的,同时配以腹式呼吸,加大三阴之气上升力度,从而也加大了三阳之气下行力度,顺腹式呼气时与口型的配合,最大限度的疏通了人体经络,同时也做到了吐故纳新。马礼堂老先生的导引动作再一次加大了以上相关经络的疏通力度,所以效果很好。虽说有如此之效果,但并不是加大了吐气量效果会更好,相反不以自然为原则的进行呼吸,而是加大吐气量,就会出现伤气的问题,诸如会出现头晕、长期大便不正常、全身发凉、感冒后越练越严重、脸上皱纹增多、没有效果等现象。同时要学会静养,练功是讲练与养结合的,就六字诀而言,收腹提肛、念字吐气是练,稍事休息是养,练功之初,可以七分练三分养。练到后期可以做到三分练七分养,也即是稍事休息时间可以长点,练能达到排病气、通经络的目的,养能达到聚能、修复伤殘的目的,二者不可偏废。
    关于以意领气的问题,初期学练,最好暂不涉及,事实证明,不加以意领气循经导引,同样也能取得满意效果,关键是很多人在练功中用意程度不是把握得很好,不是轻了就是重了,这个以意领气是要求似有似无,什么时候加呢?你可终身不加,效果还是很好的,要加至少要到,用意轻重拿捏较准,或有内气在动,你只要以意相随就行了。
    关于次数问题。一般来说,至少每次练两遍,当然还是以自身不感觉疲劳为度。最好能与洗髓经配合练。
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发表于 2016-7-31 14:28:03 | 显示全部楼层
谢谢你的分享,功德无量。
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发表于 2016-12-5 21:23:43 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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