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楼主: 清净随缘居

练真气运行法第一步功 —— 门坎

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发表于 2015-1-14 11:03:44 | 显示全部楼层
很好,适合初学者,刚注册论坛,还不太会用,直接复制下来了,谢谢
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发表于 2015-1-16 21:26:13 | 显示全部楼层
我刚刚开始练习第一步,好贴
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 楼主| 发表于 2015-2-8 21:27:04 | 显示全部楼层
真气运行法绝对适合初学者,而且第五部功法,就是上上乘的功法;
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发表于 2015-2-8 22:01:22 | 显示全部楼层
楼主,真心盼你能指导啊!
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 楼主| 发表于 2015-2-14 08:18:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 清净随缘居 于 2015-2-14 09 编辑

















这个功法其实不难,大约是我接触到最容易的功法了;新华书店里也有这本书卖,淘宝也有;
有几个要注意的;
1)预备——收心神:
A)这个功法开始的第一的环节,要做的内容是,双眼平视,让内心舒展开,开开心心,可以先扩扩胸,伸展伸展身体,全身放松;
B)身心放松后,让呼吸平和下来;心平息自和;
C)舌抵上腭,不要纠结抵在哪,卷舌上抵,具体在哪自己体会;自然舒服即可。
D)把眼光很自在地缓缓收回到眼前,看你的鼻尖;停!闭眼,闭眼通常是自然而然,微露一线光透进来,(最好背景有一定的光亮,不容易昏沉)
E)体会一下,你的鼻子,在呼吸的过程中,很通透。不急于进行下一步,在这个环节,多体会体会,开开心;
F)把注意力下移,到上嘴唇,如果懂穴位的话,可以更细一些,就是人中穴;这个细节是我自己加上去的,原版的教材中没有这个内容。
G)把注意力继续下移到心窝处;
以上过程,舌抵上腭,视鼻尖,头上顶,下巴内收;呼吸自然。二个肩下沉,并微微向外拉或撑一些;其它的姿式看书上怎么说,自然坐是最简单的姿式,脚底板要轻轻贴住地面,让涌泉穴和地面接触良好,如履薄冰的感觉。

说明
以上过程,舌抵上腭(搭鹊桥),视鼻尖(收心神),头上顶(百会穴打开),下巴内收;呼吸自然。二个肩下沉,并微微向外拉或撑一些(让胸前的任脉等畅通);其它的姿式看书上怎么说,自然坐是最简单的姿式,脚底板要轻轻贴住地面,让涌泉穴和地面接触良好,如履薄冰的感觉(接地气)。


开始第一步;
自然吸气;体会一下——无思无虑,怡然自得,逍遥自在;
轻轻地自然呼气;把注意力转移到心窝处,体会一下这里有什么感觉?用心用耳朵去听心窝处。
没有感觉,是吧;不要紧,继续......


刚开始心烦意乱的时候,时间不要长,长也没用;3分钟,5分钟就行了;可以多练几次;
只要心一静下来,真气自然就会涌现出来;关键是静心;眉头和内外眼角要舒展开来。
静心其实人的本能,不需要刻意而为;功夫到了自然就静了;
《太上老君常说清静经》可以看看。

有人说几天就练出感觉了,这个完全没有太大的意义,这个过程没有什么时间要求,静静心本身就已经很好了,是吧;就当是养养神,休息休息,别把全过程搞的太严肃,越是不那么当回事,自由自在,越接近自然而然,效果也许更好;

时不时练练,见缝插针练练;静心养神

凝其神,虚其心,弱其智;三句体会一下;
凝视就是注意力多多少少在收住,别走神;
虚心是把心放宽,万缘放下;
弱智是让你的大脑休息,别用脑子想东想西折腾自己,大脑放空;

全过程,练一练后就熟练后,一切都自动进行,似有意似无意这个度去体会一下;若有若无,似守非守,似有意似无意都是说这个度;大方向可以更接近忘了自己在练功。

有些人体内寒气湿气很重,如胃病,关节炎,风湿性关节炎等,这个环节最困难了,练很久都没有什么感觉;
可以试试南怀谨的肚脐贴,驱寒暖胃效果不错。(淘宝有卖)

我自己就是很多的严重胃病,很多年的类风湿关节炎;通过练功,已经好转了很多很多,比看医生效果强多了。

其它:如果老是走神胡思乱想怎么办?
答:可以忏悔自己,可以发济世度人的弘愿;也可以念大明咒等;都行,心收住了再继续。刚开始第一个月,别在乎效果在哪,养神本身就是效果。

自然坐姿,屁股只坐一点点,用会阴(前后阴中间)把身体支起来,松胯。身体中正,气血就通畅。
有兴趣的还可以去看看什么是“心息相依”,什么是“凝神入气穴”。

第1,2,3步功已经相当好了,第4步功可以忽略;直接接第5步练;

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发表于 2015-2-14 09:32:31 | 显示全部楼层
楼主好,是否愿意收徒,愿意跟随

点评

我有病缠身,天性浮躁,总练不得法,痛苦!  详情 回复 发表于 2015-2-14 11:40
这么简单的自己都搞不掂,这怎么行呢?以后还有更高级的内容;  发表于 2015-2-14 10:00
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发表于 2015-2-14 11:40:43 | 显示全部楼层
chenlei1934 发表于 2015-2-14 09\"\"
楼主好,是否愿意收徒,愿意跟随

我有病缠身,天性浮躁,总练不得法,痛苦!
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 楼主| 发表于 2015-2-23 11:26:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 清净随缘居 于 2015-2-23 11 编辑

推荐几个资料大家自己上网查查看,也许有用
1)李伯谨老师,《呼吸之间》。可以看看晃海是什么,用这个练习,对盘腿大有帮助;
2)南怀谨老师,《南禅七日》。只看出入息部分;

出入息有六个过程,初学者只要知道前二个就行了;数息和随息。
数息就是数数,入的时候不管,息的时候不管,只在出的时候记数一下;
随息,入的时候不管不问,什么也不想,万缘放下;息(入和出之间,过渡时的自然小小停顿),保持空静的状态;出的时候去感受你的心窝处。
这个随用的好,不要你用意去加长,调整控制,随着它。观和听都有同样的作用,凝神静心,以进入恬淡虚无的境界。

呼吸可以调整吗?当然可以的,深一点点,缓一点点,长一点点都可以;但要记住,不要始终调控它,差不多的时候就一定要放弃这种主动的操控。

随便再强调一下,练功前要静静心,收收神;这个重要的。
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