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卧龙柔功法

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发表于 2013-11-20 11:54:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 卧龙柔 于 2013-11-20 12 编辑

1.练功预备




穿着要宽松舒适,仰卧于床上,两眼轻轻闭合, 双 腿并拢,两 臂与身体平行,掌心向下,舌尖抵住上腭与上齿结合处(搭鹊桥)。双脚分开,与肩等宽,脚趾用力内扣,泛臀,再放松。默念“全身放松,心诚貌恭,神住体中,开始练功。”



注:搭鹊桥——有利于体内元气的畅通运行,在练功时要搭鹊桥,在日常生活中也要养成搭鹊桥的习惯。

脚趾内扣——双脚趾相互靠拢,脚跟不要移动,帮助泛臀把胯部分开,让裆部形成空挡,裆部夹紧不利练功。

全身放松——从头.颈.肩.臂.手依次放松,再从胸.腹.大腿.小腿.脚依次放松。要求全身没有一处用力的地方,象婴儿般自然。

神住体中——精神守住自己的身体,不要分开。外界充满了神奇与诱惑,我们通常都在治理身外的事物,而忽视对自身的治理,其实生命本身更神秘更神奇,更值得治理。外界的东西不要看是容易的,外界的声音不要听就难了;外界的声音不要听是容易的,可心里不想事情就难了。这是练功时的最大难关,老子把这道关比着冻结的冰,只有冰融化成流动的水才能通向大道。注重道德修养有助于跨越这道难关。练卧龙柔功法不提倡意守丹田,而是意守全身,把整个身体作为丹田,让真气分布全身。身体哪里有感觉就练先练那里,如腿酸胀感,就练柔腿功法;如腰酸背痛,就练小周天柔功法.侧周天功法.柔腰腿功法;如手臂酸胀,就练柔手臂功法。无论是有练功基础.还是有相当功力的朋友,为了有效的防止练功出偏,建议把卧龙柔功法当作健身操来习练,可以相当有效地缓解全身的疲劳酸胀感。

如何收功——整套功法结束后要意守全身,充分感受全身的气息。注意,每节功法结束都要意守全身片刻。

         


2.侧周天柔功法
   张鼻孔.微笑,(轻轻吸气)意念由头顶泥丸宫下注,举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴,(轻轻呼气)发力于左臀,以左头角呈“(”型向上带动左腰.左胸.左脖依次向头部柔拔,至左面颊(左面颊.左眼.左耳动).左头角,至头顶,张鼻孔.微笑,意念由头顶泥丸宫下注,(轻轻吸气)举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴,发力于右臀,以右头角呈“)”型向上带动右腰.右胸.右脖依次向头部柔拔,至右面颊(右面颊.右眼.右耳动).右头角,至头顶,张鼻孔.微笑,意念由头顶泥丸宫下注。如此为一回合。完成20回合。收功气注丹田。

注:1.举下颌.落下颌——举下颌时,上齿与下齿合拢上举,整个头都在动。落下颌时,仅仅是下颌向下拉,舌头也跟着向下拉,舌尖依然抵住上腭搭好鹊桥不要动。

    2.初学卧龙柔功法时意念专注于动作,不要考虑有没有气感。



3.小周天柔功法

   张鼻孔.微笑,意念由头部泥丸宫下注,(轻轻吸气)举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴(不要用力向下压气,向下压气身体会有不适,会引起失眠),缩肛,(轻轻呼气)至尾锥,挺腰.拔背,至大椎,拔项,头向前顶,举眉(头皮动),张鼻孔.微笑,意念由头部泥丸宫下注。如此为一回合。完成40回合,收功气归丹田。全身放松,回到练功准备状态。

注:1.小周天柔——是整套功法中最难练,最难用言语表述的,但也是最重要的功法,练好它可以畅通任.督二脉,进入小周天循环,可以达到炼精化气的高级境界,从古至今,不知有多少习武修炼之人在梦寐以求。练功时,你感觉那里动了,气也就跟着到了那里。总之,练卧龙柔,就是让身体沿着某一路线依次向前柔动。

    2.举下颌.落下颌——举下颌时,上齿与下齿合拢上举,整个头都在动。落下颌时,上齿与下齿分开,下颌向下拉,舌头也跟着向下拉,舌尖依然抵住上腭不要动。

    3.开始学练卧龙柔功法时,意念要专注于动作,为了防止练功出偏,不建议追求气感,把功法当作健身操来练。


4.柔手臂功法


(吸气)依次以右肘关节.右肩关节带动右手臂向肩部用力柔缩,过胸部至左肩,(呼气)左肩稍抬起,至左上臂.左前臂依次向前用力柔推,至左手,左手五指用力绷直叉开,左手臂放松;(吸气)依次以左肘关节.左肩关节带动左手臂向肩部用力柔缩,过胸部至右肩,(呼气)右肩稍抬起,至右上臂.右前臂依次用力向前柔推,至右手,右手五指用力绷直叉开,右手臂放松。如此为一回合。练完20回合,气至指尖收功。全身放松,回到练功准备状态养功。

注:1.吸气,手臂向肩部柔缩时,意念放在手臂外侧(阳侧)依次进入体内;呼气,手臂向手指柔推时,意念放在手臂内侧(阴侧)依次向前到手指。

    2.如何柔缩:五指按在床上不要移动,手腕先用力向上抬起,然后肘关节.肩膀依次抬起,在肘关节.肩膀抬起的同时,整个手臂依次向头部柔缩,柔缩到一定程度时以肩膀带动,肘.肩膀依次向下压,一边下压一边向头部柔缩,直到最大限度。




5.柔腰腿功法

  左膝向上稍微抬起,右膝向上稍微抬起。(吸气)竖立右脚掌,右趾尖向上,右脚掌与身体垂直,以右膝关节.右髋关节依次带动右腿向腹部用力柔缩(脚跟不移动),迫使右侧腰.胸依次向头部柔推,右肩也顺势向头部推,气息直冲至头顶,(呼气)气息由头顶至左侧胸.左侧腰依次向左臀.左大腿左小腿柔推至左脚,左脚趾用力向前拉(脚跟不移动),使左脚背与身体平行,左腿放松;(吸气)竖立左脚掌,左趾尖向上,左脚掌与身体垂直,以左膝关节.左髋关节依次带动左腿向腹部用力柔缩(脚跟不移动),迫使左侧腰.胸依次向头部柔推,左肩也顺势向头部推,气息直冲至头顶,(呼气)气息由头顶至右侧胸.右侧腰依次向右臀.右大腿右小腿柔推至右脚,右脚趾用力向前拉(脚跟不移动),使右脚背与身体平行,右腿放松。如此为一回合。共20回合,气至趾尖收功。全身放松,回到练功准备状态(养功)。



注:吸气,腿向胯部柔缩时,意念放在腿外侧(阳侧)依次进入体内;呼气,腿向脚趾柔推时,意念放在腿内侧(阴侧)依次向前到脚趾。



网址:www.laozhuangwang.com








发表于 2013-11-20 12:19:19 | 显示全部楼层
刚刚到版主的百度空间转了一下。

点评

谢谢关注。我的百度空间好久没有去了,也没有啥意思,还不如在气功论坛转转,还能说几句感兴趣的话。  详情 回复 发表于 2013-11-20 19:42
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 楼主| 发表于 2013-11-20 19:42:11 | 显示全部楼层
喜欢就拿去吧 发表于 2013-11-20 12:19
刚刚到版主的百度空间转了一下。

谢谢关注。我的百度空间好久没有去了,也没有啥意思,还不如在气功论坛转转,还能说几句感兴趣的话。
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-11-23 20:43:54 手机发帖 | 显示全部楼层
教主,请问此功法与易筋经比如何,与真法比如何

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看了斑竹的功法,和易筋经比应该更容易出气感,和真法比应该更容易上手,但是想真正掌握斑竹的这套功法也要下功夫才行,现在的大环境下,推广估计有难度  详情 回复 发表于 2013-11-24 07:06
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发表于 2013-11-24 07:06:17 | 显示全部楼层
枯荣交加 发表于 2013-11-23 20:43
教主,请问此功法与易筋经比如何,与真法比如何

看了斑竹的功法,和易筋经比应该更容易出气感,和真法比应该更容易上手,但是想真正掌握斑竹的这套功法也要下功夫才行,现在的大环境下,推广估计有难度

点评

你说对了,我也不指望推广了,能多几位传人就不错了。我建议每一位想修炼卧龙柔的朋友,投入到辛苦的工作中去,劳其筋骨,这样在练功的时候就更容易找到感觉,身体舒服了,你就会感觉的卧龙柔的好。  详情 回复 发表于 2013-11-24 12:15
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 楼主| 发表于 2013-11-24 12:15:07 | 显示全部楼层
hhengfa 发表于 2013-11-24 07:06
看了斑竹的功法,和易筋经比应该更容易出气感,和真法比应该更容易上手,但是想真正掌握斑竹的这套功法也 ...

你说对了,我也不指望推广了,能多几位传人就不错了。我建议每一位想修炼卧龙柔的朋友,投入到辛苦的工作中去,劳其筋骨,这样在练功的时候就更容易找到感觉,身体舒服了,你就会感觉的卧龙柔的好。

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呵呵,易筋经易筋骨,真法通督较快,那卧龙柔功法有什么特色啊。好东西,也要有招牌啊  详情 回复 发表于 2013-11-24 22:56
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-11-24 22:56:07 手机发帖 | 显示全部楼层
卧龙柔 发表于 2013-11-24 12:15  你说对了,我也不指望推广了,能多几位传人就不错了。我建议每一位想修炼卧龙柔的朋友,投入到辛苦的工作 ...

呵呵,易筋经易筋骨,真法通督较快,那卧龙柔功法有什么特色啊。好东西,也要有招牌啊

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通督是肯定的,还可以炼精化气,我体验很多回了,每次情景都不同。  详情 回复 发表于 2013-11-26 15:41
看来版主的卧龙柔功法对治疲劳很有效果哦(不是说只有单单对治疲劳,而是疲劳练功能有明显的效果呢)上班很累,要不是练真法了我真会试试。 不管怎么说还是支持一下版主的卧龙柔,希望能够被广泛流传、推广。  详情 回复 发表于 2013-11-25 22:17
查看更多就知道了。  发表于 2013-11-25 10:58
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发表于 2013-11-25 22:17:03 | 显示全部楼层
枯荣交加 发表于 2013-11-24 22:56
呵呵,易筋经易筋骨,真法通督较快,那卧龙柔功法有什么特色啊。好东西,也要有招牌啊

看来版主的卧龙柔功法对治疲劳很有效果哦(不是说只有单单对治疲劳,而是疲劳练功能有明显的效果呢)上班很累,要不是练真法了我真会试试。 不管怎么说还是支持一下版主的卧龙柔,希望能够被广泛流传、推广。
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发表于 2013-11-26 11:05:34 | 显示全部楼层
我是练自发功的。二十多年了,中间有间断。不走丹道,大小周天之类。入静,忘身。身化为气流,上下前后左右自然盘旋运行。如风行,如流水,滑滑的,柔柔的,润润的,绵密周流不断。看了您的个功法,有类似之处。录此请教!

点评

可以的,只要不是身外求法。如果身体状况改善了,你就练对了。不知道,你有没有体验到一些功境,如炼精化气之类的,很实在的现象。  详情 回复 发表于 2013-11-26 15:35
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 楼主| 发表于 2013-11-26 15:35:29 | 显示全部楼层
皖雉山 发表于 2013-11-26 11:05
我是练自发功的。二十多年了,中间有间断。不走丹道,大小周天之类。入静,忘身。身化为气流,上下前后左右 ...

可以的,只要不是身外求法。如果身体状况改善了,你就练对了。不知道,你有没有体验到一些功境,如炼精化气之类的,很实在的现象。

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身外求法 什么意思? 我练功,只求强身健体,不追求仙佛之类。请赐教!  详情 回复 发表于 2013-11-26 18:46
山水鸟花木之类,许多。现在少了。顺其自然吧。  详情 回复 发表于 2013-11-26 18:37
卧龙柔 15962871516
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