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发表于 2013-11-17 09:40:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
对学习卧龙柔功法有任何疑问请在这里留言,我一旦看到会随时答复。
发表于 2013-11-17 15:12:55 | 显示全部楼层
手机进网站看不到功法呀。楼主能不能复制下发来看看呢……

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侧周天柔功法 老庄气功网 2009-01-30 00 作者:SystemMaster 来源: 文字大小:[大][中][小] 张鼻孔.微笑,(轻轻吸气)意念由头顶泥丸宫下注,举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴  详情 回复 发表于 2013-11-17 15:19
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 楼主| 发表于 2013-11-17 15:19:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 卧龙柔 于 2013-11-17 15 编辑
十步奶一人哦哦 发表于 2013-11-17 15\"\"
手机进网站看不到功法呀。楼主能不能复制下发来看看呢……

1.练功预备




穿着要宽松舒适,仰卧于床上,两眼轻轻闭合, 双 腿并拢,两 臂与身体平行,掌心向下,舌尖抵住上腭与上齿结合处(搭鹊桥)。双脚分开,与肩等宽,脚趾用力内扣,泛臀,再放松。默念“全身放松,心诚貌恭,神住体中,开始练功。”



注:搭鹊桥——有利于体内元气的畅通运行,在练功时要搭鹊桥,在日常生活中也要养成搭鹊桥的习惯。

脚趾内扣——双脚趾相互靠拢,脚跟不要移动,帮助泛臀把胯部分开,让裆部形成空挡,裆部夹紧不利练功。

全身放松——从头.颈.肩.臂.手依次放松,再从胸.腹.大腿.小腿.脚依次放松。要求全身没有一处用力的地方,象婴儿般自然。

神住体中——精神守住自己的身体,不要分开。外界充满了神奇与诱惑,我们通常都在治理身外的事物,而忽视对自身的治理,其实生命本身更神秘更神奇,更值得治理。外界的东西不要看是容易的,外界的声音不要听就难了;外界的声音不要听是容易的,可心里不想事情就难了。这是练功时的最大难关,老子把这道关比着冻结的冰,只有冰融化成流动的水才能通向大道。注重道德修养有助于跨越这道难关。练卧龙柔功法不提倡意守丹田,而是意守全身,把整个身体作为丹田,让真气分布全身。身体哪里有感觉就练先练那里,如腿酸胀感,就练柔腿功法;如腰酸背痛,就练小周天柔功法.侧周天功法.柔腰腿功法;如手臂酸胀,就练柔手臂功法。无论是有练功基础.还是有相当功力的朋友,为了有效的防止练功出偏,建议把卧龙柔功法当作健身操来习练,可以相当有效地缓解全身的疲劳酸胀感。

如何收功——整套功法结束后要意守全身,充分感受全身的气息。注意,每节功法结束都要意守全身片刻。

         


2.侧周天柔功法
   张鼻孔.微笑,(轻轻吸气)意念由头顶泥丸宫下注,举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴,(轻轻呼气)发力于左臀,以左头角呈“(”型向上带动左腰.左胸.左脖依次向头部柔拔,至左面颊(左面颊.左眼.左耳动).左头角,至头顶,张鼻孔.微笑,意念由头顶泥丸宫下注,(轻轻吸气)举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴,发力于右臀,以右头角呈“)”型向上带动右腰.右胸.右脖依次向头部柔拔,至右面颊(右面颊.右眼.右耳动).右头角,至头顶,张鼻孔.微笑,意念由头顶泥丸宫下注。如此为一回合。完成20回合。收功气注丹田。

注:1.举下颌.落下颌——举下颌时,上齿与下齿合拢上举,整个头都在动。落下颌时,仅仅是下颌向下拉,舌头也跟着向下拉,舌尖依然抵住上腭搭好鹊桥不要动。

    2.初学卧龙柔功法时意念专注于动作,不要考虑有没有气感。



3.小周天柔功法

   张鼻孔.微笑,意念由头部泥丸宫下注,(轻轻吸气)举下颌.落下颌,过鹊桥,至脖.胸.腹,依次向前柔推至会阴(不要用力向下压气,向下压气身体会有不适,会引起失眠),缩肛,(轻轻呼气)至尾锥,挺腰.拔背,至大椎,拔项,头向前顶,举眉(头皮动),张鼻孔.微笑,意念由头部泥丸宫下注。如此为一回合。完成40回合,收功气归丹田。全身放松,回到练功准备状态。

注:1.小周天柔——是整套功法中最难练,最难用言语表述的,但也是最重要的功法,练好它可以畅通任.督二脉,进入小周天循环,可以达到炼精化气的高级境界,从古至今,不知有多少习武修炼之人在梦寐以求。练功时,你感觉那里动了,气也就跟着到了那里。总之,练卧龙柔,就是让身体沿着某一路线依次向前柔动。

    2.举下颌.落下颌——举下颌时,上齿与下齿合拢上举,整个头都在动。落下颌时,上齿与下齿分开,下颌向下拉,舌头也跟着向下拉,舌尖依然抵住上腭不要动。

    3.开始学练卧龙柔功法时,意念要专注于动作,为了防止练功出偏,不建议追求气感,把功法当作健身操来练。


4.柔手臂功法


(吸气)依次以右肘关节.右肩关节带动右手臂向肩部用力柔缩,过胸部至左肩,(呼气)左肩稍抬起,至左上臂.左前臂依次向前用力柔推,至左手,左手五指用力绷直叉开,左手臂放松;(吸气)依次以左肘关节.左肩关节带动左手臂向肩部用力柔缩,过胸部至右肩,(呼气)右肩稍抬起,至右上臂.右前臂依次用力向前柔推,至右手,右手五指用力绷直叉开,右手臂放松。如此为一回合。练完20回合,气至指尖收功。全身放松,回到练功准备状态养功。

注:1.吸气,手臂向肩部柔缩时,意念放在手臂外侧(阳侧)依次进入体内;呼气,手臂向手指柔推时,意念放在手臂内侧(阴侧)依次向前到手指。

    2.如何柔缩:五指按在床上不要移动,手腕先用力向上抬起,然后肘关节.肩膀依次抬起,在肘关节.肩膀抬起的同时,整个手臂依次向头部柔缩,柔缩到一定程度时以肩膀带动,肘.肩膀依次向下压,一边下压一边向头部柔缩,直到最大限度。




5.柔腰腿功法

  左膝向上稍微抬起,右膝向上稍微抬起。(吸气)竖立右脚掌,右趾尖向上,右脚掌与身体垂直,以右膝关节.右髋关节依次带动右腿向腹部用力柔缩(脚跟不移动),迫使右侧腰.胸依次向头部柔推,右肩也顺势向头部推,气息直冲至头顶,(呼气)气息由头顶至左侧胸.左侧腰依次向左臀.左大腿左小腿柔推至左脚,左脚趾用力向前拉(脚跟不移动),使左脚背与身体平行,左腿放松;(吸气)竖立左脚掌,左趾尖向上,左脚掌与身体垂直,以左膝关节.左髋关节依次带动左腿向腹部用力柔缩(脚跟不移动),迫使左侧腰.胸依次向头部柔推,左肩也顺势向头部推,气息直冲至头顶,(呼气)气息由头顶至右侧胸.右侧腰依次向右臀.右大腿右小腿柔推至右脚,右脚趾用力向前拉(脚跟不移动),使右脚背与身体平行,右腿放松。如此为一回合。共20回合,气至趾尖收功。全身放松,回到练功准备状态(养功)。



注:吸气,腿向胯部柔缩时,意念放在腿外侧(阳侧)依次进入体内;呼气,腿向脚趾柔推时,意念放在腿内侧(阴侧)依次向前到脚趾。



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你好,楼主是做什么工作的?  详情 回复 发表于 2014-3-23 19:46
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-11-22 22:41:13 | 显示全部楼层
柔推是动作还是意念????

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是动作,健身操一样的动作,不是意念。动作依次向前,越连贯越好。  详情 回复 发表于 2013-11-23 09:18
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 楼主| 发表于 2013-11-23 09:18:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 卧龙柔 于 2013-11-23 09 编辑
恒仪 发表于 2013-11-22 22\"\"
柔推是动作还是意念????


是动作,健身操一样的动作,不是纯粹的意念。意念向前.动作也依次向前,越连贯越好。
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-11-26 07:05:41 手机发帖 | 显示全部楼层
楼主能简要地传一下视频吗?谢谢!文字东西比较容易漏了东西!

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视频还没有搞,以后会有机会的。  详情 回复 发表于 2013-11-26 15:22
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 楼主| 发表于 2013-11-26 15:22:33 | 显示全部楼层
小不点不小 发表于 2013-11-26 07:05
楼主能简要地传一下视频吗?谢谢!文字东西比较容易漏了东西!

视频还没有搞,以后会有机会的。

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大概动作也可以,还有有肾病的人能练吗  详情 回复 发表于 2013-11-26 19:57
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-11-26 19:57:35 | 显示全部楼层
卧龙柔 发表于 2013-11-26 15:22
视频还没有搞,以后会有机会的。

大概动作也可以,还有有肾病的人能练吗

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慢性的应该没有问题,急性还是到医院治疗,健身操应该可以的,说不准还可以增加病人的乐趣。  详情 回复 发表于 2013-11-27 15:03
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 楼主| 发表于 2013-11-27 15:03:36 | 显示全部楼层
小不点不小 发表于 2013-11-26 19:57
大概动作也可以,还有有肾病的人能练吗

慢性的应该没有问题,急性还是到医院治疗,健身操应该可以的,说不准还可以增加病人的乐趣。
卧龙柔 15962871516
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发表于 2013-12-1 17:27:38 | 显示全部楼层
能只练小周天柔功法吗?

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可以的,但是其难度最大,尤其背部难度更大。动作的连贯性相当重要,只有这样,气机才能连贯。动作熟练了,通小周天就水到渠成了。其他功法最好也要练,毕竟难度小一些,身体才能更健康有力。慢慢来吧,每天花一点时  详情 回复 发表于 2013-12-2 10:56
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