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瑜伽自检:身体敏感信号

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发表于 2008-12-12 15:52:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
著名的杜蕾丝全世界性爱调查里,印度人的性爱频率高居全球榜首。健康专家说,印度的《爱经》里,Yoga的神奇之处就在于它不仅“养性”,而且“修身”。当二者得兼之时,我们谓之“健康”。

  瑜伽自检是在运动科学的基础上,通过体位法和呼吸法的配合,借助皮肤的感受,抚触自己的身体——你的骨骼关节、你的肌肉是否在正常健康地工作?春天的你,做个瑜伽自检吧。

  瑜伽自检的作用

  1.更好地了解自己的身体,清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的,哪些部位是受损的,哪些问题需要自己及时解决。

  2.预防疾病,特别是“文明病”,比如长期在电脑前工作人群的颈椎病、腰椎病等。

  3.解决“不对称”。人的五官和身体应该对称才美,可是实际你照镜子会发现,不光眼睛不一样大,鼻子有点不正,左右脸都不一样大,严重的甚至发现自己肩膀也不一样高,左右胳膊不一样粗等等。除了先天的一些遗传因素之外,身姿不正大多数是因为身体姿态不平衡造成的,倾向于让身体向哪个方面发展,原有的平衡就打破了。

  如果你腰椎的骨骼不够强壮或者脊柱不正,这些都与骨骼周围的肌肉密切相关,身体姿态不正确,会压迫脊椎周围的肌肉,使得内脏受到挤压,阻碍它们的正常工作,从而导致代谢阻滞,不能顺利排便。

  身体的歪斜最终使得头骨也渐渐错位,如此一来,当一边的眼睛变小,眼周肌肉紧张,眼部血流不畅,黑眼圈就毫不留情地来了。通过自检,这些不平衡的状况都可以及时被发现并且得到改善,从而提高你对环境的适应能力。

  4.消除囤积的脂肪。喜欢翘二郎腿的人膝关节和髋关节会有歪斜症状,与之相关的肌肉也会发生歪斜,肌肉中的血液循环不畅,就容易使局部囤积脂肪。自助检查之后,做好局部减肥的准备吧。

  5.放松身心,愉悦精神。

  针对关节自检一——颈部扭转

  自检的部位:颈椎

  请关注身体的反应:如您的头颈向旁侧扭转时,会感觉到颈部有响声,并且活动的范围有限,同时伴有头晕的现象。那么,您的颈椎及旁侧肌群正在向您发出警告了。

  针对关节自检二——拜日一式

  自检的部位:腰椎

  请关注身体的反应:如您的上半身向后仰时,会感觉到腹部和后腰的肌群抖动,并且活动的范围有限,挤压腰椎后侧时腰椎疼痛。那么请您保养您的腰椎,多做锻炼,增强它的灵活性。

  针对关节自检三——莲花拜日式

  自检的部位:膝及趾关节

  请关注身体的反应:如会感觉到双膝无法落地,前脚趾反弓脚趾疼痛。那么,您要加强脚趾、脚踝部位的灵活性了。

  针对关节自检四——V字式

  自检的部位:骶椎

  请关注身体的反应:如您的臀部在地面支撑时,会感觉到骶椎疼痛,并且身体无法支撑平衡向旁侧歪斜。这说明您的骶椎需要增加强度锻炼。

  针对肌群自检一——90°式

  自检的部位:腹部

  请关注身体的反应:如感觉到腿部无法保持直立成一条直线,或腹部肌肉抖动。那么,您要加强腹肌力量的锻炼。

  针对肌群自检二——孔雀式

  自检的部位:腰腹两侧

  请关注身体的反应:如感觉到腰腹两侧的脂肪过厚,手臂向后伸展时腰部僵硬并且呼吸困难。那么要注意加强腰腹两侧的韧带锻炼了。

  针对肌群自检三——树式

  自检的部位:腿部

  请关注身体的反应:如感觉到下肢耐力不足,身体晃动。那么,您要加强下肢耐力和平衡度的练习了。

  针对肌群自检四——弓式

  自检的部位:背腹肌群

  请关注身体的反应:如感觉到大腿离地距离有限,背部肌肉无力。那么,您要加强背腹肌群耐力的锻炼了。另外,您应该加强大腿上侧肌群韧带的弹性练习。
发表于 2009-3-1 13:32:28 | 显示全部楼层
发表于 2009-4-22 13:00:21 | 显示全部楼层
有详细一点的介绍吗?
发表于 2009-12-11 12:53:10 | 显示全部楼层
说的非常好
发表于 2010-4-4 07:11:39 | 显示全部楼层
有详细一点的介绍吗?
发表于 2010-4-11 15:29:13 | 显示全部楼层
很好
发表于 2010-4-12 08:56:16 | 显示全部楼层
通过自检,这些不平衡的状况都可以及时被发现并且得到改善,从而提高你对环境的适应能力。
发表于 2010-6-5 20:55:48 | 显示全部楼层
    :32
发表于 2010-6-18 11:38:00 | 显示全部楼层
说的非常好说的非常好
发表于 2016-4-26 19:45:19 手机发帖 | 显示全部楼层
谢谢分享,又学习了。
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