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练习八段锦两周年经验得失总结!

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发表于 2011-4-21 15:36:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 xyn0099 于 2011-4-21 15 编辑

大概是去年的这个时候,我发了一个练功一周年情况总结的帖子。http://bbs.chinaqigong.com/thread-38577-1-4.html
转眼又是一年过去了,照例上来晒晒心得体会,与各位功友交流交流。希望能够抛砖引玉,得到大家的指教!

坚持练习八段锦两年了,期间也常常到论坛里看看,发现转来转去都是些练功几周或者几个月的朋友发帖子,不知各位常年练功的前辈都在到哪里去了?还是这个年头大家都太浮躁,没几个能长久坚持的呢?郁闷啊,很想学习学习大家练功的经验心得呢!

好了,闲话少说,先说说这一年的收获吧!

自从去年练功治好了顽固性湿疹后,我的信心得到很大鼓舞,所以这一年坚持练功一点儿也不觉得是负担,真的成了一种习惯了,一天不练就觉得亏得慌。

这一年练功基本没有什么气感了,感觉筋骨松活有力,所以我把动作的幅度也加大了。主要是马步更深,动作幅度更大,持续时间更长。身体变化最明显的是身材变好了。一方面是肌肉开始发达了,胸肌很明显,肩膀明显比以前宽阔了,腰部没有丝毫赘肉,双腿肌肉结实坚硬,屁股也翘了。我从小有驼背含胸的毛病,不是骨骼问题,是小时候养成的坏习惯。现在驼背的感觉大大减少了。今年春节回家,很多亲戚朋友见到我都说我长高了。我妈还特意悄悄问我是不是穿了增高鞋。其实我都34岁了,怎么可能再长高?我估计是每天练功,脊椎牵引拔长了,双腿肌肉有力,胸脯也厚实宽阔了,所以看起来整个人都比较挺拔,视觉上有长高的错觉。而且现在我买衣服非常容易,只要尺码合适,穿什么都有型,哈哈!我个人比较臭美的,信奉“不漂亮活着还有什么意思?”的信条,所以八段锦带给我的益处还是蛮合我心意的!附带地就是自信心也强很多。

另外,身体的免疫力也很强,冬天没穿毛衣,也没有去年那么怕冷了,感冒根本就没有过。某些欲望比较强,肾气很足,不过自制力也很强,所以没什么困扰。(肾气足不足,看看自己SJ的射程就知道了!嘻嘻。如果基本和流出来差不多,可要当心了。要是有一米远,应该算肾气不错了。)以前看到某位朋友的八段锦心得,说什么丹田一鼓把女朋友绷出去的,我虽然不敢全信,但是我的力气确实比以前大不少。以前抱着老婆走路都费劲,现在觉得比较轻松。一般的玻璃瓶罐头,一拧就开。(天生神力的朋友可别笑话啊!俺起步低。)上楼下楼什么的,感觉身体都轻很多。

现在平常的时候经常会感觉身体各个穴位跳动,比如会阴,丹田,足三里,合谷,三阴交什么的,太多了。站桩练功的时候,鼻梁附近会涨、微微抽搐。有一次去盲人按摩,趴着按摩腰骶部的时候,感觉丹田里有一股气顶在小腹中,按摩师越用力往下摁,那股气就越往上顶,不施力也就随之没感觉了,很奇妙。看了一些练静功的朋友的帖子,说通督前的征兆里就有类似的现象。不过我很清楚,我离通督差得十万八千里呢!不知何解?据说练功有效果的人,会感觉两肾如汤煎,身上暖洋洋,我也没有这种感觉。也许是我太笨了?还是练得不得法呢?请前辈们指教啊!

说到通督,我最近打算开始练习真气运行法作为静功,所以先去真气运行法的官方论坛看看热闹。在那里也看见竹林逸客前辈活跃的ID哦!在一个通督感受版块里,我看了很多朋友练习真法通督后的感受,发现一般的功友通督后身体的改善并不明显,还真不如我这个练八段锦的变化大呢!心里暗想,身体太弱的话,还真不如先练练八段锦呢!不过我是菜鸟,也只能自己想想而已,不敢出去胡说八道。不过也可见,八段锦这个功法确实是凝结了无数先人的智慧,高度凝练简洁,隐含深远意境的好功法!各位朋友应该坚定决心,长久坚持,八段锦绝对不会辜负你的!

不过,虽然收获不少,但是也有一些不如意的地方,毕竟还没有成仙呀!
首先是胃部不舒服。这也是从去年夏天开始的,一到下午5点左右就开始疼,很准,不知道为什么。刚开始以为是胃火太大,但是吃去胃火的药也没用。后来觉得是夏天练功出汗太多(天天38度,那真是汗如雨下啊!),导致胃阴受损,但是吃滋阴的药也没用。最近刚刚琢磨出一点儿门道,可能是有一段时间吃晚饭很晚,而且吃饭前空腹去遛狗造成的。(我家有个彪悍的小雪,一出门就要狂奔的!)而且我很喜欢喝可乐什么的碳酸饮料,应该也是很伤胃的。最近按时吃饭,戒了饮料,感觉好不少。但是担心留下病根,所以打算学学真气运行法,调和一下脏腑。

其次是腰胯不舒服。这件事说起来有点儿像个笑话了。从前年我刚开始练八段锦开始,我的右边屁股腰胯一带就开始酸疼,时有时无,忽重忽轻。我也去做了按摩,根本毫无用处。我一直怀疑是我练功时站桩姿势不对导致的,但是也毫无办法,就这么疼了一年多。上个月看北京卫视的养生堂栏目,有个推拿按摩的非常牛X的老专家讲腰腿疼痛,说到一个病叫骶髂关节半脱位,症状和我一模一样!过了2天我找了一个盲人按摩,告诉他我这个毛病,人家说很好治,就给我按摩松筋骨,然后做了几个很“刺激”的复位动作,当天就感觉好多了。后来又去按摩了一次,自己在家也学着老专家传授的技巧弄了两回,现在基本没事了。现在回想起来,其实还真是练功练出来的。以前身体不好,肌肉韧带不强健,练功的时候太过用力,练的次数也很多,所以就生生把自己的骶髂关节给掰出来了。像俯首攀足,摇头摆尾都是腰部受力很大的动作。这也再次说明,初学者、身体虚弱者、年纪大的、腰腿不好的,练功一定要以舒适为度,循序渐进,切不可急于求成。八段锦也不是万能的,有毛病最好还是多听听各方面的意见。

第三是生活习惯不好抵消了很多练功的成果。我是个湿热体质的人,究其原因可能是先天肝胆不足,眼睛下永远有青紫色。我从小就好发湿疹,要不是练功,我几乎每年春夏季都会反复发作。练习这么久的八段锦后,感觉好了很多,但是我有一些不良习惯一直没能克服,导致功效打了折扣。去年湿疹好了之后,就有些自满了,吃东西也不注意,我又抽烟,又爱喝各种饮料,爱吃甜食,所以湿气一直没有根除。冬天的时候,经常会感觉屁股缝里湿湿的,潮气特别大。开春一暖和,就上火了,肺热咳嗽,额头起了红斑,前几天微微起了疹子,有点儿痒。摸摸阴陵泉,很疼。估计是体内的湿热被气候调动,开始蠢蠢欲动了。看来我还是要下决心戒烟戒甜,配合八段锦,才有可能彻底改变我的体质。从这里面我也感觉到,不管练什么功法,都必须先有一定的自控能力,戒除不良生活习惯,否则都是水中捞月,镜里观花。也许那些通督了但是没治愈疾病的朋友们,大多也是如此的吧!

最后再说说练功的心得吧!
首先是气感。我现在越来越明确地感觉到,有气感就说明身体有问题。越是身体弱的人越是容易有气感,不管动功静功都是一样。所以个人觉得千万不要迷恋气感,气感强的不要得意,没气感的也不要失望。我想真正有大功力的人,应该是无知无觉的吧?或许就是传说中那种“静”?
其次是站桩。站桩很好,降气机,增腿力,长全身肌肉。而且我发现,站桩时前脚掌着力,脚跟虚抬,特别强腿力。我自己体会,这样站桩头几天腿部肌肉酸痛无比,但是一周以后就会感觉下肢特别有力,站公交车都不用扶把手,走路跳跃都轻飘飘的,见效非常快。
其它的,还真没什么新鲜的可以说了。一切都在“练”这一个字中了。我自己是每天至少两遍8个的(不是6个),多的时候四遍。放松了练,放不松也练。反正不管不顾地,练就是了。现在我只嫌自己练得少,继续朝一万遍努力!
我自己感觉练功的水平还是在低层次重复徘徊,但苦于无处求教明师。每次看到帖子里有朋友又自发动的,又通督的,又大小周天的,总是羡慕得流口水,觉得自己笨得够呛。希望朋友们看了帖子多给意见,各位前辈高人也请多多指教!多谢了!希望我能年年上来发“年记”,与大家一起进步!
发表于 2011-4-21 19:16:56 | 显示全部楼层
刚开始学习八段锦,向您学习!
发表于 2011-4-21 19:25:54 | 显示全部楼层
恭喜,恭喜。练八段锦练出这样好的效果。让我看到了希望。
练八段锦一年半左右,身体没什么改变,可能是方法和每天次数没练够。
谢谢楼主,我还要再努力。
发表于 2011-4-22 09:11:47 | 显示全部楼层
恭喜楼主,继续努力。
发表于 2011-4-24 16:49:48 | 显示全部楼层
何必非得学真法呢,八段锦的收势是一个站势,要求气沉丹田的,此时意守丹田不是很好吗.其实真法的核心也就是意守丹田,它只是把步骤细致化了,前面加了两步,其目的是产生气感来加强初练者的信心而已.
你练八段锦已经两年多了,体能改善效果很明显,相应的说,经脉里的气血也很通畅,此时加练一门静功是很必然的.
八段锦等动功,若是练好了,对解决身体上功能性的疾患是很有好处的,你的成功之处就已经停现出来了,但对一些器质性的疾患来说,由于真气的培养较为缓慢,一时就不易见到功效.练静功的目的就是培育真气,以填补动功在这方面的不足.
八段锦功法很柔和,不是剧烈运动,所以,结束后可以接着练静功,无论站坐卧都行,只要全身放松.采用意守丹田的形式.但意念要越来越轻,以致渐无.这样做的目的就是培育元精,只要元精强,它自会转化为真气.真气强盛,自会冲关通小周天.
如果说练八段锦的核心是拉筋,那练静功的核心就是进入虚空的入静状态.
发表于 2011-4-24 17:10:57 | 显示全部楼层
1# xyn0099

你有体验最有发言权.对于体能不好的练功者来说,先选一门动功来练,当身体恢复到一定时再练静功是很好的.若体能差,先天不足(或后天失养),这种人练真法,盲目的追求通关,因为元精弱,炼化成的真气不足,在冲关时就可能会造成真气动力不足,冲关乏力而致真气停滞,甚或会造成真气紊乱.这虽不能说是出偏,但很多这样的人是承受了很大痛苦的.在这个问题上,我在真法官网发表了自己的看法,虽然得到了大多数人的认同,但有些版主和老师是不赞成的,因为这会触及一些利益问题.呵呵.不过,还不会发生争论,毕竟我是串门的,只说看法,不与争辨.呵呵.
 楼主| 发表于 2011-4-25 11:57:49 | 显示全部楼层
多谢朋友们的鼓励,特别是竹林逸客老师的指点。
八段锦极大地改善了我的身体,但是我自己感觉还没有到没有任何病痛的程度。或者说,我追求的理想目标是身体强健,荣光焕发,目前还是有很大差距的。首先是脾胃一直不好,偶尔胃疼,体内湿气还是很重。我想学习真法的原因就在于真法更直接地改善脏腑。我自我感觉,八段锦是由外及内的,而真法(包括大部分静功)是由内及外的。所以我希望能两方面一起推进。站桩很不错,特别刺激经络,但是我还没什么境界,比较难静下心来,每次都是硬撑。不过即使硬撑,也还是有硬撑的效果,呵呵。
其实我的目标并不是通关,出功能什么的。我从小精力就不好,皮肤不好,以前不懂事无所谓。现在成熟了,才知道精力不济对人生和事业的影响简直是致命的。而连绵不绝的皮肤病,让我真是痛苦不堪。我相信古人身心一体的道理,练功不仅是改变我的体质,也是改变我的性格的机会。说老实话,我是个意志薄弱的人,消极偏激。练八段锦不仅改善了我的身体,也对我的性格有了不少好的影响。想练真法,也是出于这样的目的。
为了治病强身,我已经试过很多方法了,按摩点穴拔罐刮痧艾灸服食等等,包括八段锦,不敢说门门精通,起码也是涉猎广泛了。我感觉各种方法都有一定的效果,都有适合的人群和症候,但是没有一种方法是万能的。我记得在一篇吕洞宾歌谣里说,大道一条,旁门左道万千,其实旁门左道全部合起来,就是大道,分散开来,就是旁门。大意是这样,具体词句忘记了哈!我觉得很有道理,所以我愿意去尝试各种方法,这也是我想学学真法的原因。我想,不管是练静功还是动功,经常按摩脊椎,扭动脊椎,容易上火的人在脊柱上刮刮痧什么的,应该也会有助于通气或者是通关哦。纯粹推理,未经实践哈!
那位联系八段锦一年半都没效果的老茶膏朋友,我建议你加大练习的量。竹林逸客老师说的很对,每次都应该在40分钟以上。初学者,我指的是总练习次数在3000次以下的朋友,不要去追求什么松沉不用力,就应该是紧张、用力。肌肉筋骨没力气,根本不可能松沉。身上有力气了,松沉自然就出现,根本不需要去追求。个人意见,仅供参考。
也说说我具体练功的情况,这个似乎是大家最想看的。
我每天晚上10点练功,其实应该是早晚都练,可惜我早上比较懒。偶尔早上也练。
我练功前站混元桩,其实没人教,自己学网上的资料,不能说标准,也没什么诀窍。站桩前扭扭脊椎,活动一下四肢。然后抱起架势,闭目卷舌,意守丹田,逆腹式呼吸49次。为什么是49次?因为我只能坚持这么久,嘻嘻。
然后开始练八段锦,完全按照国体版视频学习的。姿势上没什么可说的,就是用力伸经拔骨,每个动作做八遍。每次练两遍全套,有时间就三遍四遍,最高记录是一口气做八遍,不一定。
呼吸上就是开吸合呼,每次呼吸都是逆腹式呼吸。
意念上是什么都不想,专心体会身体的感觉。
练完后原地收势,意守丹田,逆腹式呼吸36次。多了耐不住,少了怕没效果,自己决定的。
做完以后叩齿,多少下也不一定,反正按着9的倍数来。多的时候几百下,少的时候72下。
完事喝一杯温开水,别处学来的,据说可以补充水分,放松神经。刮痧,按摩之后也都会要喝一杯温开水的。
就是这样了,其实没什么诀窍。
发表于 2011-4-25 13:19:27 | 显示全部楼层
好样的!坚持就会胜利!
发表于 2011-5-7 12:38:33 | 显示全部楼层
先练一段时间八段锦然后练静功是有必要的。到不一定非练真气法,可以连周天功。动静结合不错。我站了两个月的桩了,现在练八段锦和国版的六字诀。生活习惯还是很重要的。必定锻炼不是万能的。
发表于 2011-5-7 16:22:28 | 显示全部楼层
楼主的经验很值得学习。感谢楼主提供的真实体验。
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