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日志

头昏多做健脑操

已有 71 次阅读2019-4-18 12:48

来源有些人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,向你推荐一套健脑操,每天坚持做 1次,大概需要 6 分钟,有利于缓解头昏。

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1. 上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做 8 次。

2. 背后举臂运动两臂在背后交叉,用力上举,保持 2~3 秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做 1 次。

3. 叉手前伸运动屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做 5~10 次。

4. 叉手转肩运动五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做 5~10 次。

5. 前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做 5~10 次。

6. 前后转肩运动曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转次数不拘。


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